Многие люди питаются всевозможными вредными продуктами, даже не задумываясь над этим. Перекусывая очередным гамбургером, или с удовольствием лакомясь кусочком тортика, мы даже не пытаемся подсчитать, сколько калорий в этом милом перекусе, и уж точно не думаем о том, сколько рведа несет такая пища. Между тем периодически мы вспоминаем о том, что надо бы устроить себе разгрузочный день. Вот только понимаете ли вы, для чего вообще нужны такие дни и знаете ли, как их правильно проводить?
Некоторые люди считают, что, посидев денек – другой на диете, устроив своему организму этакую «голодовку», они избавятся от лишнего веса. Увы, это не так. Вы не сможете за одни сутки сбросить все то, что копилось неделями или месяцами. Однако в определенных ситуациях такие разгрузки очень полезны.
Так, например, диетологи рекомендуют проводить разгрузочный день всем, кто страдает избыточным весом, и делать это нужно один – два раза в неделю. Особенно полезны такие передышки для желудка, когда человек пытается похудеть, сидит на низкокалорийной диете, но эффекта от нее практически не видно. Давая разгрузку ЖКТ, вы стимулируете обмен веществ, а также очищаете организм от скопившихся шлаков.
Что же дает такая передышка? Во-первых, конечно, это отдых от большого количества излишней пищи. Во-вторых, это избавление от всего, что залежалось – от шлаков. И в третьих, — это помогает сделать переход к нормальному, сбалансированному питанию более плавным.
Как проводить разгрузочные дни
В течение всех этих суток избавьте себя от интенсивных умственных и физических нагрузок. Идеальный вариант – остаться дома и провести время в тишине и спокойствии.
После такой голодовки к нормальному режиму питания нужно возвращаться постепенно. Нельзя начинать есть много сразу. От такого перехода с «ничего» на «всё» желудок и кишечник могут просто взбунтоваться.
В разгрузочный день вашим самым первым блюдом должна быть столовая ложка обычного растительного масла. Кроме того, в течение суток обязательно выпейте пару чашек настоя из желчегонных трав.
Общих рекомендаций по допустимому количеству еды нет, но в среднем положено не больше 2 кг овощей и 700 грамм белковых продуктов.
Если разгрузка дается тяжело и появляется нестерпимое чувство голода, просто выпейте стакан йогурта или кефира.
За этот день вам нужно выпить минимум 2,5 литра чистой воды.
Можно (а точнее – желательно) в это время посетить сауну, записаться на массаж, сходить в бассейн.
Не используйте в такие периоды мочегонные средства. Вашим почкам дополнительная нагрузка совсем ни к чему.
Помните: такое минимальное питание запрещено при беременности, при любой болезни, особенно если это почки или печень, а также при сахарном диабете.