Как поднять себе настроение?

Порой в нашей жизни все складывается не совсем так, как хотелось бы, а иногда и просто неудачный день выпадет — и настроение становится таким плохим, что весь мир вокруг становится мрачным и тусклым, все противно и ничего не хочется. Как быть в такой ситуации и как поднять себе настроение, если на душе скребутся кошки? Приведем разные варианты решения проблемы.

Учитывая, что все люди разные, каждый обязательно найдет что-нибудь свое. И то, что одному настроение поднимет, второму может его еще больше испортить. Поэтому не обессудьте, но выбирайте свой горшочек с хорошим настроением сами — а мы просто предложим все, что сумели вспомнить или найти:

Итак, поехали!

1. 1. 1. Движение — жизнь. Доказано, что человек намного лучше себя чувствует, когда двигается — и на настроение это оказывает не менее важное значение. Поэтому сходите в спортзал, устройте пробежку по парку или даже просто вокруг дома, включите дома музыку и начните заниматься упражнениями — любое движение помогает поднять настроение!
      2. Попробуйте понять причину — возьмите лист бумаги и на нем с одной стороны напишите честно, ничего от себя не утаивая, все, что вас тревожит, а на второй — что хорошего есть в вашей жизни и чему вы всегда радуетесь. Посмотрите на свои проблемы свежим, сторонним взглядом и подумайте — что с ними можно сделать и насколько они в действительности критичны. Очень часто мы загоняем сами себя в какой-то тупик плохого настроения и мрака, совершенно не сознавая, что большинство наших проблем — мелкие жизненные трудности. Разобрались? А теперь посмотрите на список с плюсами и радостными вещами — что бы из этого вам сейчас хотелось сделать больше всего? Вот вам и ваше лекарство!

    

   1. 1. Сладость в радость. Любите ли вы сладкое? Если да, то вы должны знать, что это отличный источник хорошего настроения. Побалуйте себя лакомством, которого вам сейчас очень хочется — вы сразу почувствуете, как на душе становится спокойнее и светлее, и черные тучи уже не кажутся такими мрачными. Особенно полезен в такие моменты черный шоколад.
      2. Если плохое настроение постоянно преследует вас в осенне-весенний период — обязательно пейте витамины — это сказывается нехватка витаминов и мрачное время года. Чаще балуйте себя фруктами, овощами и зеленью.
      3. Устройте себе настоящий выходной! Если вы чувствуете себя уставшим и совершенно разбитым человеком — пора вместо очередного проходного устроить настоящий ленивый выходной — провести время так, как вам хочется. Хорошенько выспитесь и проведите оставшееся время за любимыми занятиями.
      4. Вы заметили, что вас раздражает бардак дома и настроение от всего этого с каждым днем только хуже? Устройте генеральную уборку! Это и движение, и польза, и возможность избавиться от кучи ненужного хлама, и обновить свое жилище. А уж результат вашей работы вас обязательно порадует и настроение улучшится!
      5. Исполните свое желание — вспомните, чего вам очень давно хочется, но все никак не доберетесь сделать? Может быть, настало то самое время, когда это нужно сделать?
      6. Вам настолько плохо, что хочется плакать? Помогите себе — перестаньте сдерживать слезы — выпустите их наружу! Поверьте, после того как они закончатся, станет на порядок легче и вы сможете посмотреть на окружающие вас проблемы совсем другими глазами!
      7. Женщинам неплохо помогает поднять настроение смена имиджа или просто какая-нибудь процедура по уходу за внешностью. Может стоит перекраситься? Или обновить кардинально свой наряд?
      8. Попробуйте рисовать — абсолютно неважно что, совершенно неважно — как. Просто возьмите в рук карандаш и проведите пару линий — дальше пойдет само. Главное — занять руки и отключить мозг.

    

   1. Устройте вечер встречи старых друзей — отвлечетесь и поговорить с друзьями сможете — вполне возможно, что помимо улучшившегося настроения еще и проблемы какие-либо решить получится — ведь одна голова хорошо, а много — лучше!
   2. Просто наберите ванну, добавьте немного эфирных масел (можно ель, например) и позвольте себе расслабиться.
   3. Пройдитесь по магазинам и купите себе какую-нибудь мелочь (или мелочи) — шоппинг неплохо поднимает настроение, и не только женщинам.

Экспресс-методы для поднятия настроения:

• почитать в интернете анекдоты и посмотреть смешные видеоролики,
• включить позитивную музыку,
• сделать доброе дело,
• принять контрастный душ,
• посмотреть комедию,
• устроить себе пешую или велопрогулку.

Не помогло? Ну тогда пара вредных советов: