голодание

О пользе лечебного голодания говорят много. Сторонники альтернативной (народной) медицины утверждают, что абсолютный отказ от пищи в продолжение определенного промежутка времени помогает вернуть стройность фигуре и избавиться от многих болезней. Полезно ли голодание для организма на самом деле, и как правильно голодать, в сегодняшней статье.

Голодание: что это такое

Лечебное голодание – это метод альтернативной медицины, предполагающий добровольный кратковременный отказ от пищи с последующим диетическим питанием. Существует мнение, что в результате отказа от еды и воды в организме человека запускаются «целительные» процессы, способствующие его омолаживанию и оздоровлению. Именно об этом написал в своей книге «Голодание ради здоровья» доктор наук, профессор Юрий Николаев. Согласно его теории, за 30 дней лечебного голодания организм человека может избавиться практически от всех болезней.

Медики относятся к этому скептически. Они утверждают, что голодание не может продолжаться более 7 (в редких случаях более 14 дней). И если двухдневный отказ от пищи с целью похудения может быть абсолютно безопасным для организма, то лечебное голодание (от 3 и более дней) должно проводиться исключительно в условиях медицинского учреждения и под постоянным контролем врача.

Виды лечебного голодания

Существует несколько видов голодания:

  • Полное (водное)

Наиболее щадящий вид лечебного голодания, предполагающий полный отказ от пищи при употреблении большого количества воды. Оптимальный срок такого голодания – от 3 до 7 суток.

  • Абсолютное (сухое)

Это голодание предполагает полный отказ от еды и воды. По словам сторонников лечебного голодания, отказ от еды и воды поможет быстро избавиться от отеков, а вместе с ними и пары-тройки лишних килограммов.

полное голодание

Это действительно так: абсолютное голодание иногда помогает быстро сбросить несколько килограммов, однако происходит это из-за потери воды, а не жира. И если 1–2 дня без еды и воды помогут вывести из организма лишнюю жидкость и принесут пользу, то более длительное сухое голодание может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем – обезвоживание, а в особо тяжелых случаях и смерть.

  • Комбинированное

В этом случае одновременно используют 2 вида голодания: сначала сухое (в первые 2 дня), а потом водное.

Как голодать без вреда для здоровья

Идея периодического голодания для похудения и избавления от болезней кажется настолько привлекательной, что хочется немедленно приступить к ее реализации.

Но не стоит бросаться в омут с головой и на неделю заклеивать рот скотчем. Наиболее эффективным и безопасным считается так называемое интервальное голодание, предполагающие отказывается от пищи не более, чем на 1 сутки.

Существует несколько вариантов интервального голодания:

  • 20/4

Это так называемая «диета воина», по правилам которой человек голодает 20 часов в сутки (оставшиеся 4 часа можно есть). При этом необходимо соблюдать питьевой режим, то есть выпивать не менее 2-х литров в день обычной воды без газа. Разрешаются в этот период овощные и фруктовые соки.

  • 16/8

Наиболее комфортная схема голодания, при которой временной промежуток между ужином и завтраком должен составлять 16 часов.

  • 24/0

Старый и добрый разгрузочный день, который можно проводить один раз в неделю. Хотя бы за день до этого желательно исключить употребление вредных продуктов – фастфуда, жирной, жареной и соленой пищи, кондитерских изделий и сладкой газировки. После разгрузки тоже лучше не перегружать организм тяжелой пищей, а ограничиться овощными салатами, кашами, отварной рыбой или мясом.

Более строгое голодание можно проводить только под наблюдением врача.

голодание под контролем врача

Противопоказания к лечебному голоданию

Как и любая диета, предполагающая введение пищевых ограничений, лечебное голодание имеет противопоказания.

Врачи не рекомендуют голодать:

  • людям с недостаточной массой тела и ослабленным иммунитетом;
  • детям и людям пожилого возраста;
  • страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
  • при диабете и болезнях органов дыхания;
  • во время беременности (особенно I триместр) и грудного вскармливания.

Кроме того, отказаться от голодания рекомендуется при любом недомогании.

Не стоит воспринимать любую информацию о голодании, полученную от «знающих» людей, а также с экрана телевизора или из Интернета, как сигнал к действию. Перед соблюдением любых диет нужно обязательно получить консультацию врача.

Поделиться c друзьями:

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

от Svetlana