Овсяная диета

Автор on Ноя 9th, 2016 в рубрике Здоровье. Вы можете следить за комментариями к записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или отправить трекбек на эту запись

dczyrf

Среди множества разнообразнейших вариантов диет одной из наиболее любимых худеющими людьми является овсяная диета. Благодаря ей можно достаточно быстро сбросить лишние килограммы, и при этом не нанести своему организму вреда. Как правило, хватает всего недели, чтобы сбросить до 10 килограмм.

В овсе собрано большое количество полезных микроэлементов: железо, магний, никель, цинк, калий, фтор и др. Тут же и витамины: С, Е, К, В, РР.

Соблюдая овсяную диету, вы не просто худеете, но еще и освобождаетесь от токсинов и шлаков, что обязательно отразится на состоянии ваших волос, кожи и ногтей.

Противопоказания

В группе имеющихся противопоказаний: непереносимость злаковых, язва, колиты, гастрит, беременность и период кормления ребенка. Также не стоит сидеть на диете, если вы занимаетесь спортом.

В то же самое время диета рекомендована тем, у кого повышенный холестерин, сахар, сердечные проблемы, кто не дружит с желудком и кишечником, мучается с угревой сыпью. Но помните: как бы ни была полезна данная монодиета, соблюдать ее больше недели никак нельзя. И повторять разрешается лишь через полгода. Это объясняется тем, что данная крупа содержит фитиновую кислоту – элемент, который, накапливаясь в организме, вымывает кальций. Именно из-за этого в течение всей этой недели вам будут необходимы еще и витамины – позаботьтесь о приобретении витаминного комплекса.

Что можно кушать?

При овсяном похудении разрешено: ягоды, яблоки, абрикосы, апельсины, груши, грейпфрут. Из овощей можно позволить себе практически все, что вам захочется. Исключаем лишь морковь, свеклу и картошку. Строго запрещены: дыня, бананы, манго, виноград, белковые продукты, в том числе мясо.

Кроме того, вам понадобится именно чистая овсянка, а не хлопья или продукты быстрого приготовления.

Плюсы

Снижение веса при овсяной диете происходит постепенно, благодаря чему кожа сохраняет свою эластичность, не провисает.

Посидев неделю на овсянке, вы укрепите свой иммунитет и почистите организм от шлаков. Кроме того, наладится и работа кишечника.

Каша превосходно утоляет голод, а потому переносить эти дни будет достаточно легко.

Минусы

Не обходится в подобных случаях и без минусов, поэтому о них стоит узнать заранее:

При подобном ограничении в еде может появиться слабость.

Уже через 2-3 дня вам может надоесть однообразие питания.

Овсяную диету часто повторять нельзя – организм останется без кальция, могут появиться запоры.

Диета

Очень важно соблюдать некоторые правила:

За 4 часа до планируемого отхода ко сну кушать уже нельзя.

Каждый день вы должны выпивать 2 литра негазированной воды.

Запивать кашу водой нельзя, как и добавлять в нее мед, масло, сахар или соль.

Сначала нужно очистить свой организм. Это первая стадия. Поможет вам в этом рис. Залейте 4ст.л. крупы литром воды, оставьте постоять ночь, а с утра сварите из него кисель. Пить его нужно натощак, а потом 5 часов никакой воды и еды. После этого можно поесть. И так неделю до начала овсяной диеты.

Кушать кашу желательно небольшими порциями. Из рациона нужно полностью исключить любые газированные напитки, кофе, а пить можно воду и зеленый чай. Каждое утро в этой неделе должно начинаться с выпивания стакана воды. И только спустя полчаса – завтрак.

Ограничений по количеству каши нет, но перегружать желудок все же не стоит. Овсянку можно как замачивать на ночь в воде, так и просто варить в течение 5 минут. Пить можно лишь спустя полчаса после еды.

Комбинировать кашу с фруктами или овощами, или же употреблять в пищу исключительно ее – решать вам.

Если включаете в рацион фрукты, то к 200 граммам овсянки добавляйте 100 грамм фруктов – это ваша порция на один прием пищи.

Если хотите совместить овсянку с овощами, то можно включить в меню: помидоры, капусту, огурцы, кабачок, баклажаны, зелень. Овощи можно варить или тушить.

Как выходить из диеты?

Чтобы не дать сброшенным килограммам вернуться обратно, перейдите на правильное питание без жирного и мучного. Кроме того, все продукты вводите обратно в рацион постепенно, понемногу.  Так у вас  получится закрепить результат.

      Статьи схожей тематики:

Поделиться c друзьями:

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Написать комментарий

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика