Овсяная диета

Автор on Ноя 9th, 2016 в рубрике Здоровье. Вы можете следить за комментариями к записи через RSS 2.0. Комментарии и пинги к записи сейчас закрыты.

dczyrf

Среди множества разнообразнейших вариантов диет одной из наиболее любимых худеющими людьми является овсяная диета. Благодаря ей можно достаточно быстро сбросить лишние килограммы, и при этом не нанести своему организму вреда. Как правило, хватает всего недели, чтобы сбросить до 10 килограмм.

В овсе собрано большое количество полезных микроэлементов: железо, магний, никель, цинк, калий, фтор и др. Тут же и витамины: С, Е, К, В, РР.

Соблюдая овсяную диету, вы не просто худеете, но еще и освобождаетесь от токсинов и шлаков, что обязательно отразится на состоянии ваших волос, кожи и ногтей.

Противопоказания

В группе имеющихся противопоказаний: непереносимость злаковых, язва, колиты, гастрит, беременность и период кормления ребенка. Также не стоит сидеть на диете, если вы занимаетесь спортом.

В то же самое время диета рекомендована тем, у кого повышенный холестерин, сахар, сердечные проблемы, кто не дружит с желудком и кишечником, мучается с угревой сыпью. Но помните: как бы ни была полезна данная монодиета, соблюдать ее больше недели никак нельзя. И повторять разрешается лишь через полгода. Это объясняется тем, что данная крупа содержит фитиновую кислоту – элемент, который, накапливаясь в организме, вымывает кальций. Именно из-за этого в течение всей этой недели вам будут необходимы еще и витамины – позаботьтесь о приобретении витаминного комплекса.

Что можно кушать?

При овсяном похудении разрешено: ягоды, яблоки, абрикосы, апельсины, груши, грейпфрут. Из овощей можно позволить себе практически все, что вам захочется. Исключаем лишь морковь, свеклу и картошку. Строго запрещены: дыня, бананы, манго, виноград, белковые продукты, в том числе мясо.

Кроме того, вам понадобится именно чистая овсянка, а не хлопья или продукты быстрого приготовления.

Плюсы

Снижение веса при овсяной диете происходит постепенно, благодаря чему кожа сохраняет свою эластичность, не провисает.

Посидев неделю на овсянке, вы укрепите свой иммунитет и почистите организм от шлаков. Кроме того, наладится и работа кишечника.

Каша превосходно утоляет голод, а потому переносить эти дни будет достаточно легко.

Минусы

Не обходится в подобных случаях и без минусов, поэтому о них стоит узнать заранее:

При подобном ограничении в еде может появиться слабость.

Уже через 2-3 дня вам может надоесть однообразие питания.

Овсяную диету часто повторять нельзя – организм останется без кальция, могут появиться запоры.

Диета

Очень важно соблюдать некоторые правила:

За 4 часа до планируемого отхода ко сну кушать уже нельзя.

Каждый день вы должны выпивать 2 литра негазированной воды.

Запивать кашу водой нельзя, как и добавлять в нее мед, масло, сахар или соль.

Сначала нужно очистить свой организм. Это первая стадия. Поможет вам в этом рис. Залейте 4ст.л. крупы литром воды, оставьте постоять ночь, а с утра сварите из него кисель. Пить его нужно натощак, а потом 5 часов никакой воды и еды. После этого можно поесть. И так неделю до начала овсяной диеты.

Кушать кашу желательно небольшими порциями. Из рациона нужно полностью исключить любые газированные напитки, кофе, а пить можно воду и зеленый чай. Каждое утро в этой неделе должно начинаться с выпивания стакана воды. И только спустя полчаса – завтрак.

Ограничений по количеству каши нет, но перегружать желудок все же не стоит. Овсянку можно как замачивать на ночь в воде, так и просто варить в течение 5 минут. Пить можно лишь спустя полчаса после еды.

Комбинировать кашу с фруктами или овощами, или же употреблять в пищу исключительно ее – решать вам.

Если включаете в рацион фрукты, то к 200 граммам овсянки добавляйте 100 грамм фруктов – это ваша порция на один прием пищи.

Если хотите совместить овсянку с овощами, то можно включить в меню: помидоры, капусту, огурцы, кабачок, баклажаны, зелень. Овощи можно варить или тушить.

Как выходить из диеты?

Чтобы не дать сброшенным килограммам вернуться обратно, перейдите на правильное питание без жирного и мучного. Кроме того, все продукты вводите обратно в рацион постепенно, понемногу.  Так у вас  получится закрепить результат.

      Статьи схожей тематики:

Поделиться c друзьями:

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика