Как худеть правильно

Автор on Июл 21st, 2016 в рубрике Красота. Вы можете следить за комментариями к записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или отправить трекбек на эту запись

eleem

Стройная фигура – реальность, мечта или цель? Одним она дана от рождения, другим о ней приходится лишь мечтать. На самом деле стать стройной может практически каждая девушка или женщина. Чаще всего мы сами виноваты в появлении лишних килограммов, а потому и убрать их мы тоже должны сами. Но тут важно все сделать правильно, иначе результат будет кратковременным или вовсе противоположным.

Ставим цель

Принять решение о том, что с завтрашнего дня вы садитесь на строгую диету – дело нехитрое. Куда сложнее воплотить это решение в жизнь. Первый день ограничений в еде кажется героическим поступком, достижением; второй день уже не так весел, энтузиазм начинает пропадать; третий день вы уже с трудом проходите мимо холодильника, не заглянув в него, а на четвертый просто устраиваете себе пир. Увы, подобное происходит достаточно часто. Особенно трудно удержаться и не бросить диету, когда весы предательски стоят на одной и той же цифре, убирая от вашего веса всего по 200-300 грамм.

Чтобы похудеть, нужно правильно поставить себе цель и тщательно продумать план действий. Задумайтесь – для чего вы хотите стать стройной? Чтобы вас провожали восхищенными взглядами? Чтобы носить красивые приталенные платья? Чтобы понравиться молодому человеку?

Увы, все эти цели настолько незначительны, что они не удержат вас подальше от холодильника. Вы должны понять, что стройный стан – это не просто красота и восхищенные взгляды окружающих. Это ваше здоровье, легкость в движении, совершенно другая жизнь. Это нужно вам самим, чтобы чувствовать себя на высоте, чтобы жить полной жизнью и радоваться каждому ее мгновению. А для этого вам придется кардинально поменять всю свою жизнь, а не только рацион. Готовы ли вы к этому? Если да, то берите бумагу, ручку, и составьте себе план действий.

Действуем

В первую очередь, хотелось бы сказать, что все диеты, которые обещают быструю потерю веса – это обман. Даже если вы найдете чудо-способ потерять 10-20 кг за неделю, то представьте, что станет с вашей кожей после такого «чуда». Она просто повиснет. Не стоит делать упор на волшебные диеты и всевозможные препараты. Человеческий организм устроен так, что при нормальном питании и активном образе жизни жировые отложения не появятся. А если у вас они появились, значит, вы где-то допустили ошибку, и ее просто нужно исправить.

Первое, что вам нужно – это понять, на сколько килограммов вы хотите похудеть, какого веса достичь. Это очень важный момент, поскольку выходить за пределы нормы нельзя. Высчитайте свой нормальный вес и поставьте себе цель достичь верхнего показателя этого диапазона. То есть, если для вашего роста и возраста нормальный вес лежит в пределах 50-60 кг, то целью должны стать не 50, а 60 кг. При этом не надейтесь, что вы достигнете этого показателя быстро. Как мы уже говорили, быстрая потеря веса приводит к печальным последствиям. Вы должны терять примерно по 2-3% своего изначального веса в месяц. Высчитайте эту цифру – это очень важно, чтобы вы знали, чего ожидать.

Далее – нужно наладить нормальный обмен веществ. Для этого необходимо скорректировать питание. Чтобы вам было проще, составляйте себе меню на всю неделю, высчитав калорийность блюд. Все вредные продукты, само собой, придется убрать из своего рациона. При этом вы должны понять, что эти продукты портят ваше здоровье и от них лучше отказаться навсегда. Что это? Это, например: чипсы, газировка, шоколадные батончики и прочие вкусности с огромным количеством добавок и жира.

Если есть какой-то продукт, который вы очень любите, оставьте его в списке дозволенного, но сократите его потребление в два раза, причем позволяйте себе лакомиться им, например, раз в неделю. Так переход на правильное питание будет легче, вы не будете испытывать стресса, без которого не обходится ни одна диета.

Третий важный момент – ваш образ жизни. Как давно вы катались на велосипеде, гуляли пешком, плавали? Займитесь любимым видом спорта или активно отдыхайте – это не просто поможет вам сбросить лишние килограммы, но и сделает жизнь более полной и прекрасной.

    Статьи схожей тематики:

Поделиться c друзьями:

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Написать комментарий

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика